Prenez l’habitude d’utiliser des réveils à vos enfants. Si vous avez déjà manqué ce bateau (comme je l’ai fait), commencez maintenant.
Faites un remue-méninges avec votre enfant / adolescent sur la façon dont vous pourriez résoudre le problème du réveil tardif ensemble. Faites-lui savoir, sans accusation ni hyperbole, reveil enfant comment commencer la matinée en conflit affecte le reste de votre journée. Voyez s’il existe un moyen amusant de résoudre le problème.
Identifiez l’objectif, puis créez des étapes pour l’atteindre. Votre enfant n’a peut-être aucune idée de la façon de le faire lui-même. Peut-être que l’objectif est d’être sorti à 7h45. Si votre adolescent est actuellement en retard de 15 minutes chaque matin, commencez par identifier des moyens de raser 5 minutes de la routine matinale. Une fois qu’elle a réussi, passez à 10 minutes, et ainsi de suite.
Voyez s’il y a des façons de faire équipe avec l’enseignant sur les conséquences naturelles. Si les glissements tardifs ne suffisent pas, il y a peut-être d’autres conséquences que l’enseignant peut suggérer. Des conséquences non honteuses, discrètes et significatives. Résoudre les problèmes. Célébrez les réussites. L’astuce consiste à réduire la tension autour de toute la question.
J’espère que cela vous aidera. J’adorerais entendre!
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Les lumières LED violettes sont-elles bonnes pour dormir?
La lumière bleue et violette retardait le sommeil – le début du sommeil prenant entre 16 et 19 minutes pour le bleu et entre 5 et 10 minutes pour le violet. Le Dr Peirson a déclaré: « Les résultats signifiaient que les souris exposées à la lumière bleue dormaient moins que celles exposées à la lumière violette et verte.
